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肌断食失敗?やり方と実践期間&おススメのスキンケアを紹介する。

どうもこんにちは、NITARIです。

突然ですが、皆さまは「肌断食」ってご存知ですか?

肌断食とは?

一般的に知られている肌断食とは、肌本来のバリア機能や保湿機能などを活かすために、化粧水をはじめとするスキンケア全般をストップさせること。

お肌にあえて美容成分などを与えずフラットな状態にする、お肌のデトックスのようなものをイメージをするとわかりやすいかと思います。

肌断食とは?効果や正しいやり方、注意点まとめより

私がこの「肌断食」というものの存在を知ったのは、約3か月前のこと。当時臨時で働いていたブランドのスタッフさんに教えてもらったのがきっかけです。

彼女は私と同じく35歳で、もともと美人だったのもありますがお肌ツヤツヤだったんだよね。なので、「スキンケア何してるんですか?」と聞いたらまさかの「特に何も知てないんだよね」と。

NITARI
NITARI
 出たぜ、「何もしてません詐欺」。何もしてないっていうのは化粧水もクレンジングもしてないことを言うんだぜと思った私。

しかし話を聞くと、実際彼女は化粧水もつけていなければクレンジングもしていないという…。

NITARI
NITARI
なんてこっただぜ。

よくよく話を聞くと、彼女が実践していたのは「宇津木式スキンケア」というものだというではありませんか。
ミニマル思考の私にとっては「何もしないスキンケア」ほど興味のあるものはありませんでした。

というわけで、「「肌」の悩みがすべて消えるたった1つの方法」なる書物をメルカリで購入したのです。

私の実践した「肌断食」は宇津木龍一が提唱しているものですが、平野卿子が提唱しているものが一般的なようです。その他にも、俗にいう「肌断食」というものには様々な種類のものがあります。

【肌断食のやり方】宇津木式スキンケアとは?

ここでざっくり「宇津木式スキンケア」というものを解説していこうと思います。
宇津木龍一の提唱するスキンケアはとってもシンプルです。

宇津木式スキンケアのやり方

  • お水で洗顔
  • クレンジングをしない
  • こすらない
  • どうしても落ちない時は泡立てて純せっけんで洗う
  • 保湿しない(どうしてもの時はわずかなワセリンを塗る)
  • 日焼け止めもなるべく付けない

以上です。たったこれだけなんですよね。

ほとんどのクレンジング材や日焼け止めに入っている界面活性剤がお肌の大敵であるという事、日焼け止めを付けたほうがむしろ肌に悪い、というような事を言っています。

それから、「こすらない」こと。こすってしまうと途端に肌の負担になってしまうので、本によるとほとんど「手で顔に触れない」くらいの感じがいいみたいです。

お水を手にすくってゆっくりと顔をすすいだり、せっけんが必要な時には、スポンジでたっぷり泡立てたせっけんのクッションで刺激のないように洗顔するのがコツ。

ワセリンを使う場合にも、米粒半分くらいのワセリンを手に薄く延ばしてから、顔全体を抑えるように伸ばしてゆくのがポイントです。

始めは誰でも感想して突っ張ってしまうようですが、そのうちに肌の赤みなども治まり健康的な肌になってくるとのことでした。

ひと月ほどで結果が出る人もいれば、半年や一年かかる人、人によっては何年もかかってしまう例もあったようですが、必ず肌はきれいになってくれる!と宇津木龍一は言っています。

虫
でも、クレンジングしないってどうやって化粧すればいいの?

NITARI
NITARI
基本的には油分や界面活性剤フリーのパウダータイプを下地なしで付けるんだよ。 洗顔は純せっけんでOKだって。

私も長年スキンケアに興味があっていくつかの文献を読んでいたのですが、宇津木式に限らず肌の大敵はやはり「界面活性剤」であることは間違いがないようです。

宇津木式メイクのやり方

  • 下地はつけない(少量のワセリンで十分)
  • 界面活性剤フリーのパウダータイプのファンデーション
  • 界面活性剤フリーのポイントメイク
  • お湯で落とせるフィルムタイプのマスカラ

これがメイクの方法です。

こんなことできるのかよ……と一瞬絶望を感じたりしますが、今はナチュラルメイクブームと言える時代。ミネラル成分で界面活性剤不使用の化粧品は非常に多いんですよ。

しかも、手を出しやすいリーズナブルな価格帯のものが多いです。
フィルムタイプのマスカラ以外は持っていなかったので初期費用は若干かかりましたが、肌に優しいものを使うのはやっぱり重要だなと思いました。

肌断食の結論。

まずは、私の結論からお話しようと思います。
3か月ほど肌断食を実践して……私は断念してしまいました!

理由はこれからお話しますが、正しく根気よくやればちゃんとできたかなあ思いますので、今後また挑戦するかもしれません。

皆さんも、これから肌断食始めたい!という方はキチンと本を読んで手順通りに進めることをお勧めします。

【肌断食開始!】開始時期をしっかり検討する。

私が肌断食を開始したのは、3月の半ばくらいの事でした。
これは実はちょっと時期的にあまりよくなかったかもしれません。

何故なら、3月と言えばまだまだ乾燥する時期だからです。
実際、私もお風呂後や顔を洗った直後から粉を吹き始めて大惨事が待っていました。

ネットでググったり、本のレビューなどを見た感じでは、やはり初めの数か月は誰でも肌の不調があるようですが、やはり乾燥する冬からではなく、ある程度湿度が高まったタイミングで始めたほうがいいようでした。

肌断食1~2週間・お肌がカサカサと乾燥している状態

誰でも初めは肌断食を始めるとカサカサと乾燥してしまいます。
実際私も、特にお風呂上りなどは非常に乾燥してしまいました。

元々乾燥肌気味で、お風呂から上がったら10秒以内くらいに化粧水を塗らなければどうにもならない!というほどだったんですけど、肌断食を初めてからはそれもグッと我慢しました。

お風呂から上がった時は顔が火照ってしまうので、身体を拭いて髪などを乾かし、ある程度火照りが収まってからワセリンを少量塗りました。

本で書いていた通り、ワセリンを米粒半分ほど手に伸ばしてから押し付ける感じでしたが、もうそれだとまさに「無」って感じ。

手に伸ばしているそばからワセリンの存在感が消滅してしまうので、いくら手を顔に押し付けても効果なし。
しかしながら、そもそもワセリンすら塗らなくてもいいくらいだという宇津木さんの言葉に従うように頑張っていました。

肌断食3~4週目・肌断食をちょっと中断

私の場合は当時は販売の仕事をしていたので、ある程度しっかりメイクをしなければならない事情がありました。

3月いっぱいで仕事は終わりだったので元々は4月から肌断食しようと思っていたのですが、いても経ってもいられずにフライングで初めてしまったんですよね。
肌断食初期にパウダーファンデーションでメイクをするのは厳しいものがありました。

という事で、3週間目くらいからは一時的に化粧水だけは普通に塗るようになりました。
既にメイク用品はオーガニックのものにしていたのでその他の普通に(といっても薄めに)メイクしていました。

肌断食本番!5~8週目・お肌はやっぱりカサカサ感想気味

というわけで4月になって販売の仕事が減ったので、肌断食を再開しました。
時期としても乾燥するピークをやや過ぎたくらいの感じでしょうか?

やはり一切のスキンケアを辞め、保湿はワセリンだけにしてみました。
が、本の通りのワセリンの量(米粒半分)では焼け石に水ならぬNITARI顔にワセリン(意味不明)であるため、米粒1~2粒分くらいにしてしまいました。
それでも結構乾燥しましたけど。

肌断食を初めて最初にビックリしたのが、今まで記憶の上で肌をここまで乾燥させた状態のときはなかったので知らんかったのですが、肌って放っておくとカサカサするだけじゃなくてめっちゃゴワゴワするんですね。

なんか肌全体がゴワゴワとキャンバス地の手触りみたいになって、絶妙に残念な感じになってしまいます。

もちろん、宇津木氏も誰もが言っているように、「初めは誰でも肌荒れする」という事なので仕方ないと思って我慢していました。

しかし、問題は私の化粧事情でして。
仕事の回数は減ったものの、私の仕事はある程度ばっちりメイクが不可欠……なんですよね~。

オフィス勤務の方や、販売でもナチュラルメイクで良い方だったらよかったのかも。
とりあえず乾燥した状態でパウダーファンデは相変わらず厳しい。

時々クリームファンデを使ってしまいました……←失敗した理由!

肌断食9~12週目・若干乾燥が収まったが、気になる点が……

頑張っていれば何とかなるだろうという予想のもと、ワセリンで頑張って2か月ほど。
5月に入ってから比較的乾燥が抑えられてきたように感じました。

これだったらもうしばらく頑張れるかも、と思っていたのですが……
そのタイミングで、今まであまり気にしていなかった顔のシミが気になるようになってしまいました。

元々私は割と色白なほうで、シミも年齢に対してそれほど多いわけではないと思ってたんです。しかしながら、何となくだけど肌が汚い気がする……と思いました。
皮剥けは少し治まってきたように思いましたが、相変わらず肌はゴワゴワだし。

ただ、実際は時々(週1~2回)はクリームファンデをしてしまったため、クレンジング(オイルではなくクリームですが)をしていた事実があります。

クレンジングしているのに保湿はワセリンっていう、間違ったスキンケアやってしまいました。

肌断食13~14週目・ついに肌断食断念。

という事で、シミを気にしつつも乾燥は今までよりも治まってるかなーと思い、引き続き肌断食を続けていました。

が……

ある日、お風呂の後に久々の粉吹きが!!

NITARI
NITARI
心が折れました。

肌断食失敗!原因と結果を考える

というわけで、肌断食に挑戦してわずか3か月で辞めてしまった、という事になります。
Amazonのレビューや体験談を読んだ感じでも、3カ月はたぶんちょっと時期尚早な感じかもな、とは思います。

しかしながら、肌ゴワゴワ&シミが濃くなってきた恐怖を考えると、これ以上続けるのはリスクが高いかな、と思ってしまいました。

肌断食失敗の理由

  • 乾燥する時期を選んだ
  • 時々クリームファンデーションを使ってしまった
  • クレンジングクリームを使った
  • 保湿はワセリンだけ

このあたりが私が肌断食を失敗させた理由と思います。

ファンデーションを使った回数は少ないですが、乾燥肌で調子が悪い時のファンデーションはかなり肌負担が大きいです。

肌断食する場合は、クリームファンデーションをつけるのではなく、ボロボロに乾燥する前に保湿を増やすほうがいいと思います。

本にも書いてありましたが、いきなり肌断食をするのではなくて、スキンケア化粧品を徐々に減らしてゆくやり方もあります。

自分でできる範囲で肌の調子を保ちつつ、ファンデーションは肌負担の少ないものにするのがベターです。

肌断食成功には根気が重要!

肌断食をしていた友人によると、やっぱり最初は肌荒れがするけども、彼女の場合は1~2か月で収まった、ということでした。

私は間違った方法はとったものの、それは月に数回の話。
最初に比べて肌の調子もよくなっていたし、乾燥する時期も抜け出して仕事もやめたので、今だったらもう少しできたのかな、と思います。

Amazonのレビューなどを見ても、肌が整うのに1年くらいかかるのが当たり前のようですし。

肌断食成功には、「根気」は重要な要素かと。

とはいえ、肌の調子が悪い状態で数か月もキープすることは精神的なストレスになる、という考え方もあります。

私自身はやはり無理はせず、少々のスキンケアをすることはそれほど悪いことでもないかなと思います。

いずれにしても、肌断食が気になっている方は挑戦してみても損はないと思います。

肌断食におススメのメイク用品とスキンケア化粧品

それではここで、私が宇津木式肌断食をするにあたって揃えたスキンケア化粧品とメイク用品を紹介していきたいと思います!

結果的には断念してしまった肌断食ですが、特にメイクアップ化粧品などはやはり肌負担のないものがベストだと思いますし、使っていていまだに問題ないのでおすすめします!

肌断食用ワセリン

ワセリンと一口に言ってもいろいろあるようですが、私が購入したのはこのワセリン。
黄色っぽいワセリンで有名なものもありますが、ここで紹介するように品質としては「白色ワセリン」というものがベストです。

ものすごく安くて大量に入っています。
肌断食は断念してしまいましたが、このワセリン自体は非常に高品質でして、今でも乾燥の気になる時などに使っています。

洗顔用せっけん「白雪の詩」

こちらはAmazonや楽天などネットショップでも販売されていますし、主要なドラッグストアでも購入可能です。すごく安くてめちゃくちゃ大きい石鹸ですが、肌にもいい。

私は現在、朝と夜にこのせっけんを使用しています。
大きいので、使いやすいようにカットしています。

ETVOS(エトヴォス) マットスムースミネラルファンデーション

元々気になっていたミネラル化粧品。その中でもエトヴォスはやはり人気ですよね。
私は現在は肌断食をやめていますが、スキンケアのほうを重視してかベースメイクや化粧品はパウダーで肌負担のないものを利用しています。

肌断食を始める時にいろいろ調べたのですが、どのブランドでも大体似たような価格帯だったのでエトヴォスにしました。今のところ問題なく使えています。

ちなみに、肌断食を教えてくれた友人はファンデーションすら使っておらず、やはりエトヴォスのコンシーラーを使っているといっていました。

アクア・アクア オーガニックプレストチーク

正直これが一番の大ヒットだったかもしれない……というくらいナイスなチークでした。
発色があまりにも素晴らしい。素晴らしすぎる。

肌の調子が悪い時にファンデ乗りが悪かった時には、ファンデをほとんどしなくてもこのチークがかなり馴染んで肌をワントーン明るくしてくれたのですごく助かりました。

石鹸で落とせるオーガニックだし、しかもリーズナブル。
私はロフトの美容部員の薦めで買ったのですがマジで買ってよかったです。

ETVOS(エトヴォス) ミネラルクラッシィシャドー

ミネラル化粧品をいろいろ調べたのですが、ナチュラル系の配色が比較的多いのが悩みでした(単色とか)。

私は薄すぎる顔なので、目元は割と濃い色を入れたいのですけど、あんまりなかったですね。その中ではこちらのエトヴォスのアイシャドウはカラー展開が豊富で非常に優秀です。

クリニーク ラッシュパワーマスカラ ロングウェアリングフォーミュラ

肌断食の時に改めて購入したものではなく、もともと使っていた物。
かなり有名なマスカラですが、これ本当に間違いない。

めちゃくちゃナチュラルに伸びるし、お湯で簡単にオフできるのに日中に崩れない優れもの。
ただしナチュラル系メイクなのでがっつりの人には物足りないけど(そういう人はそもそも肌断食とか向いていないと思うけど……)。

肌断食失敗後に始めたスキンケアとメイク

というわけで結局私は肌断食を諦めてしまいましたが、今回得た知識を生かして価格や質などで妥協できる所を妥協し新たにいくつか化粧品を買いました。

オルビスユー シリーズ

まず、化粧水と保湿に関しては、最近新しくオルビスから発売された「オルビスユー」というラインを使う事にしました。

今は購入したトライアルセットを、洗顔→化粧水→保湿の順番に使っています。
元々オルビスユーザーでしたが、若干乾燥が目立つようになってからここ数年は使っていませんでした。

オルビスは安価なのにオイルや界面活性剤をカットして非常に肌の良い化粧品を作っています。
ただ、オイルフリーなので若干乾燥するかなという部分もあったんですよね。

しかしながらこのオルビスユーの化粧水は、今まで使っていたオルビスの他のラインよりも若干とろりとしたテクスチャーで肌をしっとりと包み込んでくれるような感じがします。
ジェル状の保湿液も素晴らしくて、まだ使用して数日ですが良さを実感しているところ。

肌断食を辞めてから、人からもらった高そうな化粧品のラインを使っていたのですが、オイル過多なのか成分過多なのか、何となくベタベタして肌に悪そうな感じでした。
結局肌の調子は改善されず……オイルが入っていればいいというものではないですね。

オルビスユーを使って数日で肌のゴワゴワ感が取れて、徐々にきれいな肌が戻ってきました。オイル過多でもなくしっとりと保湿できるのはいいです。

私の勝手な印象かもしれませんが、オルビスのスキンケアは「肌に良いとされているもの全部入れ込んだ詰め込み過ぎ感」みたいな感じがなく非常にシンプルだけど本質的なスキンケアができる感じがすごく良いんですよ。

ただ、このラインの洗顔フォームに関しては、洗顔後のもっちりした感じが現段階では私好みではいかな?という感じなので(割とさっぱりした使用感が好きなので)、ちょっと検討中です。

もしもオルビスで油分が少々足りなかったら、その時に気になるところにワセリンとか馬油とかを少量付けてもいいんではないか、というのが私の現在の結論です。

オルビス サンスクリーンオンフェイス モイスト

近場への外出時にお化粧するまでもないけど日焼け止めしたいな、という時は、やはり同じくオルビスの顔用日焼け止めを使っています。

界面活性剤フリーなうえ、洗顔料で落とせるという優れもの。
一般的なBBクリームなどよりはもちろんカバー力はないですが、肌負担が少ないので愛用しています。

肌断食は人それぞれ!自分が楽しめるスキンケアをお勧めします

という事で、私の肌断食検証は以上で終了となります。
残念ながら私は断念してしまいましたが、正しい方法で根気よく続ければ可能性があったなと反省はしています。

今後、折を見てまた挑戦する可能性もあります。

肌がきれいだなと感じる瞬間ってすごく嬉しいよね。
その為に試行錯誤はある程度必要かな、と思っている次第です。

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